brzuch a wzrost

[...] typowy dla faceta / ,waga 77,5kg bez ubytków zdrowotnych - regularne badania / , duże zwiększenie wydolności organizmu , silne i dobrze wyrzeźbione nogi. Płaski brzuch / w pozycji stojącej / , widoczny obwisły fałd skórny – w pozycji siedzącej – szit ! Brak góry , ale bez obwisów – klata 92cm , biceps 34cm - Kolejne 3 m-ce [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x w tygodniu bieganie pon - easy run ( [...]

Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

[...] na rękę 3. Podnoszenie hantelek 8/9/10/11 na rękę 4. Modlitewnik 14/12/10/8 Trzeba nadmienić, że z racji dążenia do kaloryfera, w trakcie siłowni ćwiczymy jeszcze brzuch. Robimy 2 serie po 6 różnych ćwiczeń. Pierwszą serię zaczynamy z wyciskaniem sztangi na ławce skośnej do góry. Drugą na przedostatnim ćwiczeniu z bicepsu. BRZUCH : [...]

[...] z dużo większym obciążeniem max 3/4 razy) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej 3x10 rozciąganie na motylku 4x12 (brzuch) Zginanie tułowia na maszynie siedząc. Spięcia brzucha na maszynie 4x14 Nożyce poziome 4x14 nożyce pionowe 4x16 skłony boczne z obciążeniem 4x12 (zazwyczaj robię po [...]

[...] Plecy Marwy klasyk 12/10/8/6/6/6/6 progres + 2,5kg tydzien podciaganie nachwyt 4x max wioslowanie 12/10/10/10/8 szrugsy 15/12/10/10/10 face pull 15/15/12/12/10 Nie ma nic na brzuch - po redu czuje, ze jakbym wycinal dalej to po wielostawowych brzuch juz fajnie sie robi. Biceps - rosnie mimo woli, nie zalezy mi na nim, wole energie wykorzystac na [...]

[...] grudnia, potem ciągiem 28.12.15r. – 30.01.16r., rozkład ok. 120-130/100-120/90, ok. 1800kcal; częste uczucie słabości i kręcenia w głowie rano; ' systematyczne tycie w brzuchu – jest coraz gorzej; > temperatura rano: jeszcze na początku stycznia miałam, jak wcześniej, niewiele ponad 36, w drugiej połowie stycznia było różnie; okres: [...]

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening domatora 3x tyg/90 min Co lubisz [...]

[...] 7,5 kg na ręke - 5 seria - 6 powt., 8,5 kg na ręke 3. Wspięcia na palce w staniu (dociązenie sztangielką) (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1) * obie głowy mięśni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie - 1 seria - 12 powt., 6 kg - 2 seria - 10 powt., 7,5 kg - 3 seria - 8 powt., 8,5 kg - 4 seria - 6 powt., 10 kg 4. [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio przerwa na poprawki i jesienne [...]

[...] stałe. Zastosowac Alfa Cardio ( np. tabta+ aeroby). Cel: ~9% BF ( jeśli nie będzie, przy tej zawartości tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem obecnie w 13 tygodniu redukcji i zaliczyłem spory spadek progresu. Do tej pory z wagi 77kg i 87cm pas zszedłem do 69,5kg i 77cm pas, [...]

[...] 90cm Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było za co na brzuchu złapać a lapa i tak 43cm. Zaczynalem zabawe z kulturystyka w wieku 19lat. Wazylem 70kg i miałem 29cm w kablu . Obecnie jestem w malym dolku formy i powinienem zaczac [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

[...] Levrone, Sarcev powinien ważyć około 115-120 kg. Zdaniem sędziów, Sarcev wyglądałby jeszcze lepiej, gdyby miał szerszy grzbiet i lepiej rozwinięte mięśnie trapezowe i skośne brzucha, co poprawiło by kształt sylwetki w kształcie litery "V", ale i tak wygląda niesamowicie. Chyba najlepszą formę osiągnął w 1997 roku, gdy wygrał Canada pro Cup, [...]

[...] siły i wytrzymałości druzgocący! Masy mięśniowej też niestety chyba jakby mniej. Ale to co najbardziej mnie przeraża to zarysowana już oponka jaka pojawiła się na moim brzuchu! Jeżeli chodzi o moją budowę to jest on głównym miejscem gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Jednak do tej pory udawało mi się nad tym, mimo jak widać genetycznych [...]

[...] (plus rozciąganie) 11. Rowerek 5 min 12. Przysiady – suwnica 60kg 20x, 4 serie 1 min przerwy 13. Wyprosty – maszyna 30kg 12x, 4 serie, 1 min przerwy 14. Prosty brzucha – maszyna 40kg 20x, 5 serii, 1 min przerwy 15. Prosty grzbietu ( rzymskie krzesło) 15x 3 serie 1,5min + brzuszki na ławeczce łamanej 30 powt Na koniec 20min [...]

[...] na podwyższeniu - łydki 3*15 na każdą nogę 5. uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 6. prostowanie nóg siedząc 3*15 7. wypady ze sztangielkami 3*15 wypadów 8. maszyna brzuch - 4*15 9. kolana do klatki w zwisie ? 4*max (dużo to tego zrobić nie mogę) 10. brzuszki klasyk na kołysce 4*25 11. brzuszki na skośnej wysokiej łbem w dół 4*15 2. [...]

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

[...] miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (razem z 7 miesiecy bedzie - portowy: CEL SPORTOWY: Masa i z duza intensywnością na klatke jesli sie to da polaczyc to chcialem wyrzezbic brzuch .MaM bardzo szybki metabolizm i nie moge przytyc gdy cwiczylem sila mi wzrastala w min stopniu, a za to wyglad duzo szybciej DIETA: Nigdy nie mialem diety ale [...]